Tips untuk Musim Gugur Sehat Anda

Dalam beberapa hari terakhir, cuaca di sebagian besar wilayah tidak lagi panas, dan orang -orang dapat bersantai dan menikmati musim gugur yang keren.

Orang -orang lebih rentan terhadap penyakit selama perubahan musiman dari musim panas hingga musim gugur. Jadi, berikut adalah beberapa tips untuk membuat Anda tetap sehat dan memberi Anda transisi yang nyaman ke musim dingin.

Makanan

Dos

Makan makanan lembab. Menurut obat tradisional Tiongkok, musim gugur sesuai dengan paru -paru tubuh manusia. Kekeringan adalah yang paling rentan di paru -paru. Cara paling nyaman dan mudah untuk menyehatkan paru -paru di musim gugur adalah dengan minum lebih banyak air. Selain itu, Anda dapat mengadopsi terapi diet obat tradisional Tiongkok, makan makanan dengan kelembaban, seperti pir, ubi, tebu dan daging bebek.

Memang memiliki makanan yang mudah dicerna. Fungsi limpa dan perut orang melemah karena makanan mentah dan dingin yang mereka miliki selama musim panas yang panjang dan panas. Jadi di musim gugur, Anda harus beristirahat. Misalnya, Anda dapat memilih beberapa makanan bergizi yang mudah dicerna untuk dimakan, seperti ikan, kacang merah, akar teratai dan rumput laut.

Ambil suplemen vitamin. Vitamin memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh tubuh. Jumlah dan vitalitas sel kekebalan terkait dengan vitamin ketika tubuh menolak invasi asing. Dianjurkan agar Anda makan banyak sayuran segar dan buah -buahan yang kaya akan vitamin C, seperti kiwi dan jeruk.

Don`ts

Jangan makan makanan yang menjengkelkan. Di musim gugur, fungsi resistensi tubuh manusia akan menurun secara signifikan, sehingga orang harus memperhatikan makan makanan yang kurang menjengkelkan, seperti makanan pedas dan makanan dingin, yang dapat menyebabkan beberapa borok dan peradangan di saluran usus.

Jangan mengambil terlalu banyak tonik. Beberapa orang menyadari bahwa sistem kekebalan tubuh mereka lebih rentan di musim gugur, sehingga mereka memilih untuk mengambil tonik agar tetap bugar. Tetapi terlalu banyak tonik adalah beban bagi tubuh manusia dengan nutrisi berlebih.

Tidur

Tidur adalah sarana penting bagi orang untuk mengembalikan kekuatan fisik mereka, memastikan kesehatan mereka dan meningkatkan kekebalan mereka. Iklim musim gugur dingin dan kondisi cuaca bagi orang untuk tidur sangat ditingkatkan, tetapi kualitas tidur dapat sangat dipengaruhi oleh perhatian yang tidak pantas.

Oleh karena itu, di musim gugur, disarankan agar Anda tidur jam 9 malam, atau mencoba untuk tertidur sebelum 11 o`clock.

Menurut obat tradisional Tiongkok, musim gugur mewakili yin. Yang Qi adalah yang terlemah dan Yin Qi adalah yang paling berlimpah di Zishi (11 malam - 1 pagi). Jadi, jika Anda tidur saat itu, Anda bisa memberi makan yin, dan tidur dengan kualitas yang nyenyak. Orang umumnya membutuhkan sekitar 8 jam sehari untuk tidur, dan mereka yang lemah dan pasien harus meningkatkan waktu tidur dengan tepat.

Latihan

Untuk menghindari lelah di siang hari dan tetap energik sepanjang hari di musim gugur, ini adalah cara yang ideal untuk melakukan dua atau tiga latihan intensitas tinggi dalam seminggu, dengan latihan kebugaran intensitas rendah, seperti yoga, pelatihan berjalan atau penahan berat badan, beberapa kali. Bahkan ketika Anda tidak lelah, Anda akan merasa nyaman jika Anda merentangkan beberapa anggota badan yang malas.

Terlebih lagi, jika Anda tertarik pada lembar decking kapal EVA atau pad Eva Sup & Eva Traction Pad , jangan ragu untuk menghubungi kami.

Tim Melors

2018.09.26

E-mail: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.oscar

Whatsapp:+86-13699812532

Tel:+86-752-3553578