Sebagian besar suplemen vitamin Anda benar -benar tidak berguna, kata studi baru yang besar

Suplemen vitamin dan mineral adalah bahan pokok dalam diet banyak orang, tetapi ada bukti yang lebih meningkat untuk menyarankan yang paling populer pada dasarnya tidak berguna.

Tinjauan sistematis baru tentang data dan uji coba yang diterbitkan antara Januari 2012 dan Oktober 2017 menemukan bahwa banyak multivitamin populer - serta vitamin C, vitamin D, dan suplemen kalsium - tidak memiliki keuntungan nyata bagi kesehatan orang dan bahwa tidak ada bukti yang dikurangi mereka dikurangi Risiko penyakit kardiovaskular, serangan jantung, stroke, atau kematian dini.

Studi ini, yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology, dipimpin oleh para peneliti di Rumah Sakit St. Michael dan Universitas Toronto.

"Kami terkejut menemukan sedikit efek positif dari suplemen paling umum yang dikonsumsi orang," kata Dr. David Jenkins, penulis utama penelitian ini.

"Ulasan kami menemukan bahwa jika Anda ingin menggunakan multivitamin, vitamin D, kalsium atau vitamin C, itu tidak membahayakan - tetapi juga tidak ada keuntungan yang jelas."

Namun, ada beberapa suplemen yang tampaknya menguntungkan. Asam folat dan vitamin B dengan asam folat dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke, penelitian ini ditemukan.

Niacin (suatu bentuk vitamin B3) dan antioksidan, sementara itu, dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih tinggi oleh alasan apa pun, meskipun peningkatan yang sangat kecil.

Para peneliti mengatakan risiko yang lebih tinggi ini dapat dikaitkan dengan efek samping niasin pada kadar gula-gula, atau ketika diambil dalam dosis tinggi, antioksidan dapat berbahaya.

Atau, itu bisa ada hubungannya dengan orang -orang yang kadang -kadang berpikir bahwa mengonsumsi vitamin dapat menjadi pengganti diet yang sehat dan seimbang.

"Temuan ini menunjukkan bahwa orang harus sadar akan suplemen yang mereka ambil dan memastikan mereka berlaku untuk kekurangan vitamin atau mineral spesifik yang telah mereka sarankan oleh penyedia layanan kesehatan mereka," kata Jenkins.

Vitamin yang ditinjau tim adalah A, B1, B2, B3 (Niacin), B6, B9 (asam folat), C, D, dan E, serta karoten, kalsium, besi, seng, magnesium, dan selenium.

Penelitian telah menemukan bahwa beberapa vitamin lebih berguna daripada yang lain. Misalnya, seng telah dikaitkan untuk memperpendek efek flu - sesuatu yang tidak dilakukan vitamin C, terlepas dari apa yang dipikirkan orang.

Vitamin D juga bisa sulit didapat dari makanan, jadi jika Anda kekurangan, suplemen mungkin juga efektif.

"Dengan tidak adanya data positif yang signifikan - terlepas dari potensi pengurangan asam folat dalam risiko stroke dan penyakit jantung - paling bermanfaat untuk mengandalkan diet sehat untuk mendapatkan vitamin dan mineral Anda," kata Jenkins.

"Sejauh ini, tidak ada penelitian tentang suplemen yang menunjukkan kepada kita sesuatu yang lebih baik daripada porsi sehat makanan nabati yang kurang olahan, termasuk sayuran, buah -buahan, dan kacang -kacangan."

Terlebih lagi, jika Anda tertarik pada lembar decking kapal EVA atau pad Eva Sup & Eva Traction Pad , jangan ragu untuk menghubungi kami.

Tim Melors

2018.06.12

E-mail: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.oscar

Whatsapp:+86-13699812532

Tel:+86-752-3553578