Pekerja kantor bisa kehilangan setengah batu setahun hanya dengan berdiri di tempat kerja

Pekerja kantor bisa kehilangan hampir setengah batu setahun hanya dengan berdiri di meja mereka, penelitian baru menunjukkan.

Studi internasional lebih dari 1.000 pria dan wanita menemukan bahwa berdiri alih -alih duduk selama enam jam sehari membakar 54 kalori ekstra setiap hari - menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan.

Penelitian, yang diterbitkan dalam Jurnal Kardiologi Pencegahan Eropa , menemukan bahwa berdiri terbakar hampir dua kali lebih banyak kalori pada pria dibandingkan dengan wanita, dibandingkan dengan massa otot yang lebih tinggi.

Studi ini, yang meneliti data dari 1.184 orang yang mengambil bagian dalam 46 studi sebelumnya, menemukan perbedaan rata -rata dalam pengeluaran energi antara duduk dan berdiri adalah 0,15 kalori per menit.

Itu berarti mereka yang menghabiskan enam jam sehari berdiri daripada duduk bisa berharap kehilangan hampir enam pound dalam setahun jika mereka tidak mengubah diet mereka.

Para peneliti mengatakan banyak pekerja kantor dapat mencapai penurunan berat badan yang signifikan jika mereka menghabiskan waktu rutin berdiri di meja mereka, terutama jika itu mendorong mereka untuk bergerak lebih banyak.

Senior author Dr Francisco Lopez-Jimenez, chairman of preventive cardiology at Mayo Clinic, in Minnesota, said: "Standing for long periods of time for many adults may seem unmanageable, especially those who have desk jobs, but, for the person who sits for 12 jam sehari, memotong waktu duduk sampai setengah akan memberikan manfaat besar. "

Para peneliti menemukan efeknya paling menonjol di kalangan pria, yang mereka katakan kemungkinan akan mencerminkan fakta bahwa mereka yang memiliki massa otot yang lebih besar membakar kalori lebih cepat.

Prof Lopez-Jimenez mengatakan hasilnya bahkan mungkin meremehkan, dan mengatakan berdiri juga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

"Berdiri tidak hanya membakar lebih banyak kalori, aktivitas otot tambahan terkait dengan tingkat serangan jantung, stroke, dan diabetes yang lebih rendah, sehingga manfaat berdiri bisa melampaui pengendalian berat badan.

"Hasil kami mungkin meremehkan karena ketika orang berdiri mereka cenderung membuat gerakan spontan seperti bergeser berat atau bergoyang dari satu kaki ke kaki lain, mengambil langkah kecil ke depan dan ke belakang. Orang -orang bahkan mungkin lebih cenderung berjalan ke kabinet arsip atau sampah sampah .

"Penting untuk menghindari duduk berjam -jam. Berdiri adalah langkah pertama yang sangat baik untuk menghindari pola pikir duduk tanpa henti tanpa bergerak.

"Siapa tahu, itu mungkin juga mendorong beberapa orang untuk melakukan sedikit lebih banyak dan mengambil beberapa aktivitas fisik ringan, yang akan lebih bermanfaat."

Ketika orang berdiri, lebih banyak otot tegang dan diregangkan untuk melawan gravitasi dan menanggung berat.

Para peneliti menekankan bahwa penurunan berat badan dari waktu ekstra hanya akan dicapai jika kalori tambahan yang dibakar tidak ditimbulkan oleh peningkatan asupan makanan.

Terlebih lagi, jika Anda tertarik pada lembar decking kapal EVA atau pad Eva Sup & Eva Traction Pad , jangan ragu untuk menghubungi kami.

Tim Melors

2018.02.06

E-mail: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.oscar

Whatsapp:+86-13699812532

Tel:+86-752-3553578